W okresie ciąży znacznie wzrasta zapotrzebowanie na witaminę D. W 80% D3 syntezowana jest w skórze pod wpływem słońca, dlatego przyszłe mamy powinny korzystać ze słonecznej aury. Mogą się opalać, jednak z umiarem, przestrzegając zasad bezpieczeństwa.
Opalanie sprawia przyjemność, pozwala zapobiegać niedoborom witaminy D, jest sposobem na piękny kolor skóry. Z drugiej strony przyspiesza proces starzenia skóry, może prowadzić do oparzeń, a także rozwoju nowotworu. Wszystko zależy od tego, w jaki sposób i jak często korzystasz z kąpieli słonecznych. Aby przebywanie na słońcu było bezpieczne należy przestrzegać kilku ważnych zasad – ograniczyć czas ekspozycji na promieniowanie i stosować środki ochrony.
Co zrobić, by opalanie w ciąży nie szkodziło?
Opalanie w ciąży nie jest zakazane! Przyszłe mamy mogą korzystać z kąpieli słonecznych pod warunkiem, że robią to z umiarem. Przede wszystkim powinny unikać godzin, gdy słońce operuje najmocniej, czyli ograniczyć przebywanie na zewnątrz między 11.00 a 15.00. Wybierając się na plażę należy nałożyć na skórę preparat ochronny z filtrem o wysokości odpowiedniej dla karnacji. Koniecznie trzeba też chronić przed słońcem brzuch – dobrze jest przykryć go delikatną i przewiewną tkaniną. Najlepszym sposobem na ładną i zdrową opalenizną są spacery.
Ciąża nie oznacza rezygnacji ze wszystkiego, co sprawia przyjemność. Najważniejsze jest jednak bezpieczeństwo dziecka i jego mamy, dlatego konieczne jest stosowanie się do podstawowych zasad:
- unikać przegrzania, zbyt długiego przebywania na słońcu;
- opalać się w ruchu;
- nosić przewiewne, delikatne ubrania;
- stosować kremy z filtrem, regularnie co 2 godziny;
- nawadniać organizm;
- schładzać skórę;
- stosować kremy przeciw przebarwieniom;
- stosować preparaty nawilżające i chłodzące.
Opalanie skutkuje większym wydzielaniem endorfin, co znacznie poprawia samopoczucie. Pomaga też zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3. Jej niedobór prowadzi do poważnych powikłań – cukrzycy ciążowej, rzucawki, bakteryjnego zapalenia pochwy, nieprawidłowego rozwoju dziecka.
Czym grozi nadmierne opalanie w ciąży?
Opalanie może mieć też negatywne konsekwencje, zwłaszcza gdy ciężarne nie przestrzegają zasad bezpieczeństwa. Nadmierne i zbyt częste przebywanie na słońcu może skutkować odwodnieniem, nasilać obrzęki nóg, powodować przegrzanie organizmu i prowadzić do udaru. W najcięższych przypadkach bywa przyczyną poronienia lub skurczów i przedwczesnego porodu. Kobiety ciężarne są też bardziej narażone na powstawanie przebarwień na twarzy (to tzw. ostuda). Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie w trakcie ciąży sprawiają, że skóra jest bardziej wrażliwa i podatna na powstawanie różnego rodzaju zmian (np. pajączków).
Pod wpływem słońca rozszerzają się naczynia krwionośne, co może doprowadzić do krwawień z dróg rodnych. W pierwszym trymestrze ciąży nadmierne opalanie może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego.
Jak wybrać odpowiedni krem z filtrem?
Wybierając krem z filtrem należy przede wszystkim zwrócić uwagę na jego wysokość – ciężarnym zaleca się sięgnięcie po SPF 30 lub SPF 50. Wśród dostępnych preparatów można znaleźć kremy mineralne, które nie wnikają w skórę, a odbijają promienie słoneczne oraz kremy chemiczne pochłaniające promienie UV. Przyszłe mamy mogą korzystać z obu rodzajów, jednak powinny zwrócić uwagę na ich skład – należy unikać substancji jak Benzophenone, Homosalate, Octyl Dimethyl PABA oraz Methoxycinnamat, Etylhexyl Methoxycinnamat.
Aby opalanie pozostawiło po sobie ślad w postaci pięknej opalenizny i dobrego samopoczucia, konieczne jest ostrożne i rozsądne korzystanie ze słońca. Przesada może bowiem prowadzić do poważnych konsekwencji.
Podobne tematy
